Germany | Finland | Saint Petersburg | Italy

Аэробный зал

Фитнес для женщин – эффективный способ держать себя в тонусе.

Тренировки улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории.



Направления фитнеса:

 

Фитнес-микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.


Power Class – тренировка с отягощениями на все группы мышц. Целью данной силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовки отдельных групп мышц.


Mind Вodyспокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. 


 Low Body – силовая тренировка для укрепления мышц нижней части тела.


 Гибкая сила – это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а так же релаксацию. Усиливает эффект от занятий фитнесом в разы.


 Step + ABS – урок аэробики с использованием степ-платформы. Это отличная комбинированная кардио-тренировка, сочетающая нагрузку на мыщцы брюшного пресса и занятия на степ-платформе.


 Оздоровительная гимнастика 45+ – это полный комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Она включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Весь секрет в том, чтобы выполнять движения так, как позволяет вам ваше тело и ваша физическая подготовка. Этот комплекс позволяет сохранить и существенно увеличить подвижность суставов.


 Детский фитнес – это спортивные занятия, разработанные с учетом физической подготовки и возраста ребенка, включающие в себя различные общеукрепляющие упражнения: элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги.


 Йога-гамаки – занятия направленные на укрепление верхней и нижней части тела, оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы, снимает нагрузку с позвоночника, тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку.


 Коррекция 90-60-90 – система тренировок для женщин, в которой удар приходится по жиру на живот, бедрах и ягодицах. Целью тренировок 90/60/90 является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости.


 Pilates – главной целевой зоной пилатеса является мышечный корсет: спина, живот, ягодицы. Поэтому, если это ваша проблемная зона, то пилатес вам однозначно рекомендован.


 Суставная гимнастика – включает в себя различные динамические упражнения для улучшения подвижности суставного аппарата. Полезна абсолютно для всех возрастов.


 Бразильские ягодицы – комплекс упражнений, направленный на укрепление и проработку нижней части тела, сделает фигуру более совершенной и придаст ей правильные очертания.


 Power Interval – интервальная тренировка, сочетающая в себе силовую часть и кардио-нагрузку.


 Эффективная растяжка – групповая тренировка представляет собой спокойное занятие, посвящённое растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку.


ABL (Abdominas – Buttoks – Legs) – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, мышц ног и ягодиц. Занятие направлено на укрепление и улучшение форм данных групп мышц, жиросжигание.


ABS – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины.


Functional training – методика функционального тренинга позволяет охватить не только поверхностные, но и глубокие слои мышц, развить мышечную координацию, силу и стабилизацию одновременно в одной тренировке.


Interval traning – способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а так же укрепляет и делает более рельефным ваше тело. Урок проходит с чередованием аэробной и силовой нагрузки при помощи дополнительного оборудования (степ-платформа, резиновый амортизатор, биди-бары, гантели.


Круговая тренировка – представляет собой комплексную тренировку, интенсивные аэробные и силовые упражнения. Распределение нагрузки на большее количество мышц, эффективное сжигание жира, формирование мышечного рельефа, простота и небольшая продолжительность. Как правило, перерыв между упражнениями делается очень короткий, а все упражнения выполняются интенсивно.


Fitball – разновидность аэробики с использованием большого мяча. Вы выполняете упражнения сидя на мяче или опираясь об него. Использование мяча на занятиях позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы.


Body Correction – это программа тренировок для создания привлекательного и сексапильного тела вне зависимости от размера, а также для похудения и общего оздоровления. Каждое упражнение дополняет другое и весь курс, просчитанный для каждой мышцы женского тела, направлен на создание подтянутого, отточенного силуэта.


Tonus Lite – это занятие низкой интенсивности и общей направленности, которое поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, сделает его подтянутым и здоровым. В ходе урока применяется различное оборудование (Fitball, бодибары, гантели и т.д.).


Аэроденс (AeroDance)это специальный комплекс упражнений с элементами танцевальных движений. Аэроденс относится к классу занятий средней интенсивности. В нем нет интенсивных кардио- и мышечных нагрузок. Его можно назвать "жизнерадостной аэробикой" т.к. подготовка основана на движениях из таких танцев как латино, фанк и даже восточного танца живота.


Functional Slow – представляет собой комплексную тренировку, функциональные и силовые упражнения в спокойном режиме.


F1
F2
F3



Прайс-лист на предлагаемые услуги 

     спортивно-оздоровительного центра «Ровесник»:

Р.1100

4 посещения в месяц

Р.1400

8 посещений в месяц

Р.1600

12 посещений в месяц

р.2300

"Безлимитный" абонемент

(не ограниченное кол-во посещений в месяц)

р.250

Разовое посещение